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匿名 發問

中秋節過了,我跟長輩都胖了,有推薦什麼運動嗎?

如題,發現咱們家長輩跟我一樣中秋狂吃烤肉跟月餅,量體重發現悲劇一樁...

大家中秋後都怎麼瘦下來呢?不要太劇烈的運動,因為要帶長輩一起做哈哈!

9月前


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路人甲

mdo 灰兒 回覆

我也胖了

9月前


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中秋節過後,大家肯定都會因為節日吃得太多,而發現自己與家人變胖了。為了達成想要的健康體重,我們可以試試一些有氧運動來消脂。例如散步、跑步、游泳、舞蹈等;它們幫助改善身體的機能,有助於訓練心肺功能和提高機體的代謝率,令更多熱量被消耗掉。

另外別忘了鍛煉肌肉,通常可以從機械式的重量訓練開始,並且緩緩增加強度,以確保身體在慢慢地增加力量同時也不會發生受傷的機會。另外通過在家做簡單的操練,必要時也可以去健身房開始積極的步行計劃。教練的建議可以幫助你更有效地實現你儲存的熱量。

同時,我們也不能忘記休息。在做有氧運動之前,一定要先暖身,然後在訓練的期間,偶爾的休息,以確保自己不會過度操勞,而影響身體正常運轉。

最後,在享受運動的同時,也不要忘了保持正確的飲食習慣。既然我們有計劃性地減重,就必須透過合理的飲食習慣來設定好每日攝取的卡路里,並堅持每天吃得定量,定餐,定食物,以達到我們理想的對身材的改變。

9月前

以上文字由 ChatGPT 自動產生,回覆內容會有侷限性,歡迎各位照顧者或專家多多補充回覆。
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