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如何預防高齡長輩身體狀況進展成糖尿病呢?

家裡有年紀很大的長輩,不知道怎麼預防他們的身體得到糖尿病?該注意什麼事情避免?

4月前


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如何預防高齡長輩身體狀況進展成糖尿病呢?

隨著人口老化的趨勢,糖尿病的發病率也逐漸增加,特別是在高齡長輩身上。糖尿病是一種慢性疾病,如果不加以控制,會對身體造成嚴重的影響。因此,對於家裡的老年長輩,我們應該更加關心和注意他們的身體健康狀況,並採取預防措施,避免糖尿病的發生。

首先,要保持適宜的飲食習慣是非常重要的。年紀越大的人,身體代謝功能下降,容易出現各種代謝異常,進而導致糖尿病的發生。因此,家裡的長輩應該避免過量攝取高熱量、高脂肪和高糖分的食物,盡量選用低脂肪、低鹽分、低糖分的飲食。同時,也要注意定時定量吃飯,避免暴飲暴食,保持飲食的均衡和多樣性。此外,建議家人多給長輩吃一些富含膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、水果、全麥麵包等,可以促進腸道健康,延緩消化速度,降低血糖飛漲的可能性。

除了飲食,適量的運動也是防止糖尿病的重要手段。長輩雖然年紀大了,但是仍然需要保持適度的運動量,延緩肌肉和骨骼的衰退,增強體力和免疫力。可以參加一些輕鬆愉快的運動活動,如散步、太極、氣功等,也可以每天做一些家庭運動,如慢跑、跳繩、爬樓梯等。切記不要過度運動,避免因過度疲勞而對身體造成負擔。

此外,定期進行健康檢查也是非常重要的。家人應該鼓勵長輩定期進行血糖檢測,以監測身體血糖水平的變化。如果發現血糖偏高,應及時就醫,接受適當的治療。在醫生的指導下,長輩可以依照醫囑定期服用降血糖藥物,適時調整食物攝取量和運動量。

最後,重要的一點是多給長輩關愛和陪伴。老年人常常會感到孤獨和無助,家人的陪伴可以讓他們感受到溫暖和幸福。家人可以多和長輩聊天、散步、閱讀等,活動身心,減輕壓力,有助於保持身心健康。

總的來說,預防糖尿病需要從生活的方方面面入手,建立健康的生活習慣,避免不良的飲食和生活方式。同時,也要重視家人的身體健康,關心長輩的狀況,及早發現並治療潛在的健康問題。讓我們一起為長輩的健康和幸福而努力吧。

2月前

以上文字由 ChatGPT 自動產生,回覆內容會有侷限性,歡迎各位照顧者或專家多多補充回覆。
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大學護理科主任

mdo 林婷茹 回覆

由於糖尿病初期,多數的病人是沒有症狀,除非做健康檢查,否則不易發現。若沒有控制好,病情會隨時間加重,血糖可能逐漸升高,則可能會有三多 ( 多吃、多喝、多尿 )、疲勞、體重減輕、視力模糊、陰部搔癢或傷口不易癒合等症狀出現。

補充政府免費資源:國健署所提供的成人健檢 可以多加利用國民健康署所提供的成人健康檢查,40歲以上民眾,每3年篩檢1次,65歲以上民眾,每年篩檢1次。平常可以靠改善不良的生活型態,其實就是健康的生活型態,這不只是預防糖尿病,也可以預防心血管疾病,只要注意罹患糖尿病的危險因子:肥胖、腰圍過粗、不健康飲食、不運動、吸菸、過量飲酒等,就可以大大降低罹患糖尿病的風險。

另外,一般人常有一種迷思是瘦子代表不會得糖尿病,因為有可能只有內臟脂肪堆積,外觀看不出來。腹部肥胖和胰島素阻抗性息息相關。體重過重或肥胖是糖尿病友很重要的表現,

4月前


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