運動習慣的養成確實不容易，但運動的選擇很需要依據個人的喜好、身體狀況而定，像糖尿病多年的病人可能有周邊神經、視神經等病變，使得病人對周邊的感知及視覺受限。或因飲食與藥物的配合問題，在運動時可能產生低血糖等等風險，因此運動時更需注意各項細節，以安全為原則。好在，現在運動風氣興盛有許多選擇跟輔助工具。

1. 尋求專業的協助：健身房的運動教練專業指導。

2. 運用科技輔助：運動手環、手機可以隨時監測走路步數、運動或活動消耗的熱量。

3. 有伴：可以增加運動的樂趣或運動的遵從性。甚至運用科技輔助玩電動遊戲Wii、或者外出抓寶可夢…，都是可以增加運動量。

4. 選擇方法簡單易執行的，或有樂趣的運動開始。走路或者現在流行的超慢跑也是很好的運動，每個人可以設定自己的目標，平常沒在活動或者靜態生活的人可以設定每日5000步，有輕度活動量的人可以目標放在5000-7499 steps/day，以此類推，慢慢增加。此外也可以增加走路的速度，每分鐘走100步就相當於中等強度的運動,如果維持30分鐘,就能訓練心肺功能。一開始可以這樣快走10分鐘之後在逐漸延長時間。根據研究顯示，每天走路每多1000步，可以減少15%的死亡率。所以，動起來。

5. 不喜歡戶外運動或者容易受天氣因素影響的人，選擇居家運動也有同樣的功效：如果想要阻力運動可以在家用水瓶、啞鈴、沙包、彈力帶等工具，或者推牆、墊腳尖、半蹲…等等都是很適合用來訓練肌力，只要持之以恆，效果都不錯喔！