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匿名 發問

糖尿病導致肌力不足?如何預防肌少症?

糖尿病常常會導致肌肉無力那造成這種情況的原因是什麼?會不會之後肌少症?有什麼方法可以預防糖尿病患者出現肌少症?

5月前


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大學護理科主任

mdo 林婷茹 回覆

原本我們隨著年紀增加肌肉力量會逐年下降,肌力下降的速度比肌肉量下降的速度更快,糖尿病人肌力下降的速度又比一般人更快,因為年紀越大,身體的胰島素阻抗會增加,原本胰島素在體內會協助將調節血糖、刺激肌肉蛋白質的合成,胰島素阻抗造成肌肉蛋白質合成減少,肌力下降,如果又再加上糖尿病的神經病變、腎臟病變、肥胖(體脂肪高)跟活動量不足。

那如何知道自己有沒有肌力不足呢?
1.您是否可以連續走路15分鐘不休息?
2.您是否可以不扶樓梯的扶手或牆壁上樓梯?
3. 請您眼睛張開,是否可以單腳站立10秒?
4.30秒座椅站立:請您雙手交叉置於胸前,坐1/2椅墊,30秒內起立坐下的次數可以做到幾次? (建議男性> 12次,女性> 10次)

如果您有任一項未達標,表示您的下肢肌力不足,平常運動方式也容易受限制。

好在!肌肉力量可以藉由運動訓練來慢慢增強。此外,適當的蛋白質攝取,也以助於肌肉的生長合成,飲食加上運動,可以同時改善及預防肌少症、肌力不足症。

4月前


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